天下广播电视金牌主持人郭力和您聊康健

郭力导读不少同伙退休后,最先把生涯重心转移到磨炼身体,争取做康健、活力的老人。而现在正值炎天,天气晴朗,是一个早上去公园磨炼的好时刻,但你不知道的是,你的磨炼,许多时刻不仅无法“强身”,甚至还会“伤身”!怎样磨炼容易越练病越多呢?暮年人有哪些错误的磨炼方式?和郭力一起去领会一下吧!注郭力微信号“郭力话康健”康健快乐每一天!

长时间广场舞


这一类病人症状基本相同:膝盖伸屈没有问题,但是在爬楼梯时膝盖疼痛显著,严重的走路都市不舒服,休息几天后疼痛有所缓解。为什么跳广场舞会容易受伤呢?广场舞难度越来越大,通常会设计许多身体旋转、下肢扭转的动作,这些动尴尬刁难身体重心控制、下肢的气力和稳定性都有较高的求。


动辄一两个小时以上的舞蹈时间,意味着过长的枢纽延续使用。跳广场舞蹈并不是时间越长越好,难度并不是越高越好,适当控制时间和运动强度有利于珍爱膝枢纽。



肩痛患者甩肩磨炼



肩袖撕裂伤是中暮年人常见的运动损伤之一,临床上有不少这样的患者,他们多数有肩膀疼痛史,就误以为自己患了肩周炎,想通过运动来缓解。暮年人在小区健身时,喜欢频仍做一些上举的动作,包罗单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举等,这实在反而会加重肩枢纽的负荷,造成或加重肩袖撕裂。 肩周炎与肩袖损伤是两种差别的疾病,肩周炎是自限性疾病,一样平常半年,最多不跨越两年会自行好转。而肩袖损伤,若是不治疗或者以错误的方式磨炼,只会越来越糟。

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“燕儿飞”仰卧起坐



有的暮年人会练腰背肌,叫“燕儿飞”。

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